球迷常对“伤停补时”时间感到困惑：明明比赛只中断几分钟，裁判却补了5分钟甚至更久。其实，国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判在决定补时时需综合评估比赛中断的实际情况，并非简单累加暂停秒数。以下是裁判加时的三个关键依据。
裁判首先会记录所有可量化的中断时间，包括球员受伤治疗、换人、VAR介入、进球庆祝（尤其是拖延时间的长时间庆祝）、处理场外干扰（如球迷闯入）等。例如，一次严重受伤若导致医疗团队进场处理3分钟，这部分时间基本会被全额计入补时。但需注意，裁判不会机械地“1:1”补足——比如球员倒地10秒后自行起身，可能不计或仅计少量时间。
规则赋予主裁较大自由裁量权。除了客观中断，裁判还需考虑“比赛实际流失的时间”。例如，一方频繁故意拖延开球、假摔、慢吞吞换人，即使每次只耽误十几秒，累积起来也可能被整体评估为“显著影响比赛节奏”，从而增加补时。英超名哨迈克尔·奥利弗就曾解释：“我们不是计时器，而是判断比赛是否被不合理打断。”
自VAR引入后，其审查过程也成为补时的重要变量。规则明确指出，VAR回看导致的比赛暂停必须补足。但有趣的是，补时长度并非完全等于VAR耗时——若回看期间球员仍在活动（如围住裁判争论），裁判可能酌情减少补时；反之，若全场死寂等待结果，则几乎全额补回。此外，因VAR改判点球而引发的后续布置、人墙调整等，也会被单独计算。
值得注意的是，第hth四官员举牌显示的补时只是“最低保证时间”，裁判有权在该时段结束后继续延长（如补时阶段出现新伤停）。这也解释了为何有时“5分钟补时”踢了7分钟——规则的核心逻辑始终是：确保有效比赛时间不被恶意或意外因素过度侵蚀。
